[...] dojść do siebie po tej jelitówce a może i to mój błąd bo od razu jak mi przeszło wrzuciłem opór kalorii a mogłem stopniowo dodawać. Teraz siedzę, zaraz zbieram się na siłkę ale brzuch mam mocno wzdęty do tego ostre gastro.... Libido to mi chyba też spadło ogólnie czuje się tak dziwnie... chvj wie co mnie dopadło.. piyerdolona grypa... Zmieniony [...]
[...] wyciągu górnego puszczał mi chwyt... Po prostu przedramiona mi nie wytrzymywały, trzeba to poprawić :-{ Czas to około 40 min, podejrzewam że poszło by jeszcze szybciej ale było sporo ludzi i musiałem czekać na sprzęt... MICHA Posiłek 1 przezaj**isty, żonka zrobiła po konsultacji ze mną :-D Ogólnie zjadłem połowę o 14, a resztę o 19, w [...]
[...] "cycki" ,chude nogi i raczej wąskie biodra ,ze średnio zaznaczoną talią. Jak trenuję to mam fajne zgrabne nogi ,choć szczupłe,tyłek też jest ok.Ramiona też fajnie wygladają ,mięśnie się zaznaczają...no ale brzuch...Kurczę chyba każda babka ma takie miejsce z którego najtrudniej jej schodzi.Mam nadzieję,że z bioder więcej nie zlecę!
ma 94 ale brzuch widać ładnie nie jest może wysuszony na max ale ładnie juz ma brzuch wyrobiony, redukować właśnie on nie chce bo sie napalił że teraz narobi sobie masy a redukcje to on robi na lato...i jak takiemu przetłumaczyć, ale dzięki i tak za pomoc :-)
w moim przypadku dieta nie sprawi cudu. Mam taka genetyke ze co zjem to .... out! Więc tylko mi brzuch urosnie. A po deca durabolin ładnie mi masa poszła ale brzuch takze no i twarz mialem napuchnieta.
[...] teraz organizm musi rosnac %-) prz1993 - no wlasnie ja sie musze meczyc i tyle jesc, a Ty sobie jesz te swoje 3800kcal i jestes wiekszy. To dopiero dziwne %-) MARIAN 17 - ale po Tobie widac ze masz diete dopieta na ostatni guzik %-) po mnie widac fat mana %-) Nobody11 - czas zaczac jesc wiecej ! i bedziesz mial progres ! Karpiu - no wlasnie o [...]
Hej Hi Hello :D miałam od poniedziałku zacząć z treningiem no i zacznę, ale z przetestowaniem białek nie wytrzymałam do poniedzialku :) więc to co mogę na teraz powiedzieć... BREAKFAST- smak jogurtowo-wiśniowy obłędny :) rozpuszczalność jak dla mnie dobra ale też nie wsypałam 4 miarek a 3 i to mi wystarczyło.. taka dawka węgli "otworzyła' mi oczy [...]
Mogą być i osobno nogi jeśli tak bardzo chcesz. Ale brzuch raz w tygodniu to mało. Przydało by się z 2 razy. Czyli mogło by być tak: Pon. Klata + tric Wtor. Nogi + brzuch Środa. Plecy + biceps Pt. Barki + Przed. + brzuch (według mnie te przedramię nie jest takie konieczne a zamiast niego zrobiłbym kaptury) Nogi: - przysiad ze sztangą 4x10 - [...]
mija tydzień na antybiotykach męczy mnie gorzki posmak w ustach na babkę płesznik nie mogę patrzeć ale brzuch nie boli joguję sobie i chodzę z hd na spacery innych aktywności brak /SFD/2021/2/11/b7752f7b28e1416090d0c33c70dd222d.jpg
Witam Ponownie Dawno tu nie zaglądałem , ale czas to naprawić . Waga 69 kg Wzrost 175 cm Niby mało wazę jak na ten wzrost ale brzuch i tak jest duży, dlatego planuje zrobić redukcje. Trening : (wzięty z forum , trening nóg zmodyfikowany przeze mnie z powodu braku maszyn) Niedziela: WL 30/10 40/8 50/8 52/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2 kg) [...]
Drążka w domu nie mam, burpee spróbuję. Brzuch planuje: brzuszki skręty,spięcia podciągania kolan. Jest sporo aplikacji Z treningami ja wybralem Absebee. Może brzuch robić częściej niz 3x w tygodniu? Ćwiczę od trzech miesięcy, jestem zadowolony z progresu, ale brzuch wciąż jest ukryty pod warstwa tłuszczu. Brzuch na siłowni to jaki konkretnie [...]
Nabiło fest, ale brzuch widać trzyma sporo materiału :D Ale tu nie ma co sądzić. To jest fizyka i tak to działa po prostu ;) Zresztą sam się przekonasz. Przecież kalorie magicznie nie wyparowują. Bilans energii musi się zgadzać inaczej nic by nie działało.
Trochę newsów... Ćwiczę regularnie, dietę przestrzegam w 95%. Zapisuję obciążenia i ilości powtórzeń w zeszycie, na razie z treningu na trening notuję progres, przepraszam, ale nie chce mi się tutaj przepisywać. ;/ Dzisiaj drugi dzień uczyłem się skakać na skakance. Początkowo frustracja, ale powoli zaczynam chwytać i nawet zaczyna mi się [...]
[...] dziennik ;d dobrze wygląda widać efekt ja jeszcze jestem na venomie więc będzie dobrze chce głownie brzuch w końcu spalić do końca gdybym miał taki jak ty już bym wrzucał ale jak tam chcesz to redukuj. ; d w sumie mam w pasie 81 jak siedze prosto na pepku ale brzuch jest tak czy siak robie teraz około 300minut aero w tygodniu + 2x interwały i [...]
Diety to nie mam jem co popadnie, a co do treningu to czwicze 6 dni w tygodniu, brzuch robię codziennie, w poniedziałki biceps, triceps, barki, brzuch we wtorki nogi wszystkie czwiczenia na nogi oraz brzuch środa: plecy klata brzuch I powtarzam sobie całą czynność, w domu robię sobie przed ramię, ale brzuch to codziennie robię bez przerwy
[...] redukcji robic a nie sile czy mase :) Bylabym wdziecyna za jakas podpowiedz bo tak krytycznie patrzac na siebie to obwody mi skoczyly na nogach i biodrach na rekach niewiele ale brzuch juz zaczynajac mase mialam otluszczony najbardziej w okolicy pepka , rece tez Pomiary fald mialam takie : mierzone zwyklym faldomierzem udo 20 /21/19 zalezy jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trochę słodkości z dziś ;) a tak serio to dzisiaj LC:) Ale brzuch już wygląda całkiem spoko w porównaniu z tym co było na początku ;) Tomek może porównać bo miał zdjęcie ze startu a w sumie minął miesiąc? Czy 3,5 tygodnia? /SFD/2018/10/26/939c63dbb45c4e8c859f37379962d45e.jpg /SFD/2018/10/26/3db628a18c9446d191550f0c39e89109.jpg [...]
Dotka - minęło na szczęście :-) ale brzuch wydęty równo, guzik w spodniach rozpięty :-P Kendra pomysł świetny, tylko nie zawsze są możliwości jeśli nie mieszka się w tym samym miejscu przez cały czas... ale teraz będę się starała tak właśnie robić :-) ATG challenge przerwane, kolana jednak wysiadają. Data w Diecie jest zła za każdym razem, bo [...]
cwiczenie brzucha nie zmniejszy ci jego obwodów do tego potrzebny trening i dieta redukcyjnia ale narazie ty masujesz ja np. cwicze brzuch 3 razy w tygodniu po treningu siłowym, ale brzuch traktuj tak jak każda inna partie mięśniowa zdały by sie jeszcze jakies zdj zebys dał, potem ci bedzie łatwiej określic jaki postep zrobiłes Zmieniony przez - [...]
Dziennik Golombex.
